서울 강서구 우장산 테니스장 이용 후기, 예약 방법, 주차장, 이용 요금
서울 강서구에 우장산 테니스장이 있습니다. 공공체육시설로 관리가 잘 되고 있어 시설이 좋습니다. 우장산 공원 내에 위치하고 있어 주차장이나 대중교통을 타고 이동할 때 가벼운 산책코스도 즐길 수 있습니다. 요새 테니스장 예약이 하늘의 별따기라 예약하기가 쉽지는 않지만, 예약만 한다면 쾌적하게 즐기기 좋은 테니스장이었습니다. 1. 우장산 테니스장 소개 테니스장은 총 4면이 있습니다. 1, 2번 코트는 가로로 같이 있고, 3, 4번 코트는 단독코트로 서로 세로로 붙어 있습니다. 그리고 코트 내에 지붕이 있는 실내 쉼터 공간도 각 코트마다 있습니다. 또한, 인조잔디 코트로 관리가 잘 되어 있습니다. 저는 2번 코트를 이용했는데, 주변에 높은 건물이 없고, 탁 트여 있어 개방감이 있었습니다. 3, 4번 코트는 나..
2024. 3. 2.
당뇨병에 좋은 음식/식단, 운동 방법, 혈당 체크, 당뇨병 건강 관리하기
당뇨병은 인슐린의 부족 혹은 인슐린의 효과 부전으로 인해 혈당 조절이 어려워지는 대사질환으로, 적절한 관리가 필요합니다. 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 식습관, 운동, 혈당 모니터링, 약물 복용, 체중 관리, 금주, 의사 상담, 그리고 스트레스 관리 등 여러 가지 측면에서 신경을 써야 합니다. 1. 당뇨병 식습관 관리 1) 탄수화물 관리: 당뇨병 환자는 혈당을 안정시키기 위해 탄수화물 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 단순 탄수화물(당류, 백설탕)보다는 복합 탄수화물(전분, 과일, 채소)을 선호하고, 급격한 혈당 상승을 방지하기 위해 과일은 적당한 양으로 섭취해야 합니다. 2) 고섬유 식품 섭취: 고섬유 식품은 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화시켜 줍니다. 곡물, 견과류, 채소를 풍부하게 섭취하..
2024. 1. 26.
2023 AFC 카타르 아시안컵 일정, 중계, 조편성, 한국 대표팀 명단, 프로필, 소속팀 등
2023 AFC 카타르 아시안컵이 2024년 1월에 열립니다. 이번 아시안컵은 18번째 대회로 카타르에서 진행됩니다. 일정 및 중계, 조편성, 한국 대표팀 명단 등 자세히 알아보겠습니다. 1. 2023 AFC 카타르 아시안컵 - 일정 : 2024.01.13. ~ 02.11. - 장소 : 카타르 - 중계 : tvN, tvN SPORTS, TVING, coupang play 2. 카타르 아시안컵 조편성 A부터 F까지 총 6개 조로 나뉘어 있으며, 각 조에는 4개 국가가 편성되어 있습니다. 대한민국은 말레이시아, 요르단, 바레인과 함께 E조로 배정되었습니다. - A조 : 카타르, 중국, 타지키스탄, 레바논 - B조 : 호주, 우즈베키스탄, 시리아, 인도 - C조 : 이란, 아랍에미트, 홍콩, 팔레스타인 - D..
2024. 1. 13.
