당뇨병에 좋은 음식/식단, 운동 방법, 혈당 체크, 당뇨병 건강 관리하기
당뇨병은 인슐린의 부족 혹은 인슐린의 효과 부전으로 인해 혈당 조절이 어려워지는 대사질환으로, 적절한 관리가 필요합니다. 당뇨병을 효과적으로 관리하기 위해서는 식습관, 운동, 혈당 모니터링, 약물 복용, 체중 관리, 금주, 의사 상담, 그리고 스트레스 관리 등 여러 가지 측면에서 신경을 써야 합니다. 1. 당뇨병 식습관 관리 1) 탄수화물 관리: 당뇨병 환자는 혈당을 안정시키기 위해 탄수화물 섭취에 주의를 기울여야 합니다. 단순 탄수화물(당류, 백설탕)보다는 복합 탄수화물(전분, 과일, 채소)을 선호하고, 급격한 혈당 상승을 방지하기 위해 과일은 적당한 양으로 섭취해야 합니다. 2) 고섬유 식품 섭취: 고섬유 식품은 소화를 느리게 하고 혈당 상승을 완화시켜 줍니다. 곡물, 견과류, 채소를 풍부하게 섭취하..
2024. 1. 26.
